Правила простые.
Когда мама звонит — у тебя всё хорошо.
Когда подруга спрашивает как ты — у тебя всё хорошо.
Когда муж смотрит с тревогой — у тебя всё хорошо, просто устала.
Когда ты сама себя спрашиваешь в три часа ночи — ты не отвечаешь вообще, потому что завтра надо встать и сделать ещё двадцать семь дел.
В новой стране ты выучила язык, разобралась с налогами, записала детей в школу, нашла врача, открыла счёт, придумала как объяснить местным бухгалтерам устройство твоего бизнеса.
— Ты справилась.
— Ты продолжаешь справляться.
— Ты будешь справляться и завтра.
Вопрос только в том, за чей счёт.
Женский клуб «Точка опоры»
Это клуб для женщин, которые много справляются и всё чаще чувствуют, что сил на себя уже не остаётся.
Здесь мы возвращаем себя, себе.
На неделю берём одно состояние: тревогу, усталость, зажимы в теле, сомнения, одиночество, жизнь “от документа до документа” и т.п.
Под состояние я собираю программу в которую включаю медитации, практики осознанности, элементы когнитивной психологии, задания для самостоятельной работы и мягкой рефлексии.
Каждую неделю я веду тебя за руку:
-
Понедельник
Входим в тему недели: подкаст - разбираем, где это состояние проявляется в жизни, теле и реакциях. Первая живая встреча или обучающее видео.
-
Вторник
Основная практика недели: медитация, дыхание, работа с телом или вниманием. Осваиваем главный инструмент.
-
Среда
Тихий день без эфира. Повторяешь практику в записи или просто наблюдаешь, что меняется внутри.
-
Четверг
Вторая живая встреча: закрепляем навык, отвечаю на вопросы, разбираем, что получилось и что было трудно.
-
Пятница
Короткое упражнение для дневника: соединяем практику с реальной жизнью и лучше понимаем свои реакции.
-
Суббота
Маленький эксперимент в обычном дне: пробуешь навык не «на коврике», а в жизни — среди дел, людей и задач.
-
Воскресенье
Мягкое закрытие недели: замечаешь, что изменилось, что сработало и какой инструмент хочешь взять с собой дальше.
Главное — не пройти неделю идеально, а взять из неё один живой инструмент, который начнёт поддерживать тебя в реальной жизни.
